瑜伽站姿

    瑜伽站姿练习可以消除紧张和压力感，恢复体力，振作精神。正确把握瑜伽站姿的运动方法，能增强身体的力量，增加稳定性和平衡感。站姿练习可以使背部、颈部、脊椎和肩膀得到锻炼。它还可以增强腿的力量，使腿部能够承受女性怀孕时不断发育的胎儿的重量。练习这些姿势，可以改善微循环和呼吸系统，消除疼痛，促进消化。
    瑜伽站姿练习：双脚平行分开站立.身体重量平分在两脚上，练习过程中眼睛闭上，双膝放松(不要弯曲双膝，膝盖部位不要往后拉或收紧)，舌头保持柔软平放在口腔底部，放松双肩，感受耳垂和肩膀之间的空间感，觉得肩膀非常自然柔软的落在耳垂下方，心里继续体会这种柔软的感觉顺着手臂，经过手腕流到指尖，体会它从脊椎顺流而下的感觉。先放松胃部肌肉。然后是臀部肌肉。这种柔软的感觉继续顺着双腿。经过双膝到达双脚。想象你的双脚是扎在土地里不断生长的根。感觉一天的不适和压力都从大脑出来。顺着脊柱和腿。从脚板排除。这个姿势保持的时间越长。身体感觉越平静。这是开始练习瑜伽之前的一个很好的预备姿势。注意练习中呼吸要保持平稳。（瑜伽红尘唱颂主题悟，桑田作画合成 ）

  南无阿弥陀佛,南无阿弥陀佛, 抚平已乱的心湖 南无阿弥陀佛, 南无阿弥陀佛, 指引净土的归途 日升日落一幕幕，年华有如水悠悠， 年复一年空虚度，换会只是无限苦 本想幸福会长久，却始终飘渺也虚无 曾经不想再盲目，却一而再再的坠入 南无阿弥陀佛,南无阿弥陀佛,南无阿弥陀佛 ,南无阿弥陀佛, 声声佛号是甘露，抚平已乱的心湖，南无阿弥陀佛,南无阿弥陀佛, 抚平已乱的心湖 南无阿弥陀佛 ,南无阿弥陀佛, 指引净土的归途，昨日深情太刻骨，梦醒之后人孤独，昨日名利太在乎，苏醒以后空依旧，迈开智慧的脚步，一切障碍都清除，佛法慈悲的流露，看清自己也是悟，南无阿弥陀佛,南无阿弥陀佛,南无阿弥陀佛,南无阿弥陀佛,声声佛号是甘露，指引净土的归途，南无阿弥陀佛,南无阿弥陀佛,南无阿弥陀佛,南无阿弥陀佛,声声佛号是甘露，指引净土的归途 南无阿弥陀佛,南无阿弥陀佛,声声佛号是甘露，指引净土的归途。（悟：词曲网上收集）