瑜珈红尘

动作
取坐姿，双脚伸向前方，双手手指握住双脚脚趾，伸直背部，调匀呼吸。
吸气，左手拉起左脚，深深吸气的同时左手臂将左脚继续往耳朵的方向拉，收下颚；吐气，慢慢把脚放下，松开手，放松。
换脚练习，左右各做3 遍。
作用
促进脑部荷尔蒙分泌，舒缓压力，提高自信。矫正身体姿势，健美腿部和臀部。
提示
做时手肘尽可能抬高，脚尽可能拉近耳朵。挺胸，背部伸直。（图示为：鱼翔海底）

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