瑜珈红尘
动作 取金刚坐姿，调匀呼吸。吸气，双手置于脚踝旁，手心向上，上身慢慢向前弯，直至额头触地；吐气，勾起脚尖，双手握住后脚跟，臀部挺起，背部前推，直至双臀伸直，自然呼吸，保持10秒。然后放松，重复练习5次。 作用 兔子式能激活脑细胞，镇静神经，促进新陈代谢，延缓衰老。 提示 有高血压、脑血栓的人不适宜练习。（瑜珈红尘编辑）
关联文挡：起跑线就在脚下 成绩评估 关于个性化练习方案 在线学习
取金刚坐姿，调匀呼吸。吸气，双手置于脚踝旁，手心向上，上身慢慢向前弯，直至额头触地；吐气，勾起脚尖，双手握住后脚跟，臀部挺起，背部前推，直至双臀伸直，自然呼吸，保持10秒。然后放松，重复练习5次。
