瑜珈红尘
动作 双腿曲膝仰卧，双臂弯曲、反掌放于头部两侧地面，手指向肩，正常呼吸片刻。吸气，腰腹施力，向上挺起，头顶尽量靠近脚部；吐气，手肘弯曲着地，手指相交护着脑后，上半身慢慢放回地面。保持此姿势5秒钟，还原，调匀呼吸后，重复做2次。 作用 强化甲状腺、脑下垂体和呼吸器官，美化颈部与脸部，预防白发过早出现。丰满胸部，消除腹部、腰围赘肉，使身体呈现美之曲线。 提示 做动作时意识集中在腰部。（图示为：鱼翔海底）
关联文挡：圆屋顶式（1）能走多远走多远南瓜的力量怎样学好瑜伽红尘序言习惯的力量起跑线就在脚下
双腿曲膝仰卧，双臂弯曲、反掌放于头部两侧地面，手指向肩，正常呼吸片刻。吸气，腰腹施力，向上挺起，头顶尽量靠近脚部；吐气，手肘弯曲着地，手指相交护着脑后，上半身慢慢放回地面。保持此姿势5秒钟，还原，调匀呼吸后，重复做2次。
