试试看，在一天的形体瑜伽练习之后静静地坐着、沉默着，将身体安顿于一种平稳、宁静、沉默、舒适的姿势之中，诚实自己的意念，避免情绪和感觉的影响，然后将意识集中导向无限的本体之中。
    聆听身、心的窃窃私语，使你自己了解你体内发生的事情。在这样的沉默冥想过程中，可使人处于一种“平和、领悟、安详”的境界。这有助于习瑜伽者保持一种敏锐、警醒的心灵，而这对增强人与环境因素的受控能力都是必不可少的，也是具有着深远的建设性影响作用的。
   通过这一方法，你可暂时将在白天里不得不把感官暴露在各种刺激中解脱出来，脱离其所处的环境，将自己的心态与现实结合起来冥想。一个人在这个时候想的东西，或许可以让一个人品味出人生、生活的真谛。
    当我们会逐渐领悟我们自身存在的最大利益所在并调整身、心与之吻合时，也就是身、心从混乱到有序开始发生时，这时个人就可以从她迄今为止对“我”的各种生活状况及身、心障碍中解放出来。其内涵无疑是丰富的难以言传的。在解除自我负担时各种能量的释放都十分巨大和彻底，并以一种难以形容的积极、进取方式影响着我们生命的每一方面，而所形成崭新的存在状态只能用“平和、领悟、愉快、安详”等这类美好境界加以比喻。（ 瑜伽红尘冥想主题 沉默是金，桑田作图文合成。）

  夜风凛凛　独回望旧事前尘 　是以往的我　充满怒愤 　诬告与指责　积压着满肚气不忿 　对谣言　反应甚为着紧
  受了教训　得了书经的指引 　现已看得透　不再自困 　但觉有分数　不再像以往那般笨 　抹泪痕　轻快笑着行
  冥冥中　都早注定你富或贫 　是错永不对　真永是真 　任你怎说　安守我本份 　始终相信沉默是金
  是非有公理　慎言莫冒犯别人 　遇上冷风雨　休太认真 　自信满心里　休理会讽刺与质问 　笑骂由人　洒脱地做人
　少年人　洒脱地做人 　继续行　洒脱地做人  (资料来源：词曲，沉默是金，网上收集，演唱者：张国荣，其它相关信息不详。)