瑜伽站立平衡式也称为舞蹈式：
1、开始时先做基本站立式。如图（1）所示。
2、脚跟并拢站立；手臂置于两侧，保持右手伸直状态举至头前额。如图（2）所示。
3、将身体重量转至右腿上，左脚向身后抬起，左手伸向背后抓住左脚踝，右臂向前移动，以保持身体平衡。如图（3）所示。
4、非常轻柔地做下列动作：左臂伸向身后将左脚住上拉，如图(4)所示头往后仰；两眼向上方看尽量使身体保持不动并停留5拍，轻轻地放下手臂和腿，并回复到图(3)的位置以上动作重复两遍。
5、做图（4）所示的动作直时脚趾踮起缓慢进入图（5）所示的形体姿式。停留5拍。
6、交换左右，重复这个练习。
7、形体姿式完成后，全身舒展，充分放松。

迢迢牵牛星【译文】

    多高多远啊牵牛星，多明多亮啊织女星。伸出洁白灵巧的手，机杼在织机上来往穿梭。整天的织呀，就是织不出完整的花纹，相思的泪啊，像雨一样地流。天河的水就是那样的清，那样的浅；距心爱的人啊也只那么远。就那么清清浅浅的一水之隔，却只能含情相视，不能会合言笑。
    (瑜伽红尘美文欣赏;迢迢牵牛星，桑田作画合成)

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