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瑜伽红尘自我完善课程对体态调整的一个基础概念是：习瑜伽者自身的智慧要比各种“功效神奇”的食物，灵巧的健身器械和装置、热量计算图表及各种减轻体重的名堂要强得多。因为您内在的智能远比这些“冷血玩意”更拥有灵性，能达到它们达不到的身、心深处。如果习瑜伽者能学会去察觉您的身体在真正告诉你什么？您就能够使许多实际目标得以自我完成，包括体重调整与控制目标的实现。
通过瑜伽练习，可增加生命之气，所以内在的智慧会使你深刻地了解那些事对你机体有益的和对你机体有害的那些事。例如，瑜伽红尘在瑜伽食品的食物讨论中，对你提出了一些食物选择、配制和搭配的指导原则。如果你记住这些原则并将其作为指南，您就会有一种十分强烈的直觉，逐步懂得你的身体需要哪些食物，会帮助你使体重变得正常，从健康与体重的观点出发，不应食用哪些食物。如习瑜伽者果真做到如此这般，那么
生命的内在智慧的概念便延伸到我们生活的各个方面，并对其正确性深信不疑，您就成了以内在智慧自动成为自己行为的向导，您再也不管也不用别人告诉您该怎样不应怎样做，您内在的智慧会自动引导您远离那些令您步向毁灭的坏习惯，而且再不会被那些骗人钱财的虚假广告误导及假导师欺诈。因为您已经醒悟了什么是真正的本源性知识，什么是外在有权限性或假的知识。您对那些加深身、心分离状况单边主张和不符合瑜伽精神的外部因素不以理采（注），取而代之的应是一种用瑜伽理念反省自身而有悟性的自我检查与认识。并以之作为您今后行动指南。
瑜伽体系基于身、心、灵的练习模式，内涵着整合、优化体重的能量因子，所以我们还是觉得“体态调整”的
说法更为恰当。当您把握了该如何选择你身体所需食物的内在智慧之，您就能做到自觉拒绝味觉和视觉的诱惑，你之所以锻炼瑜伽功，是因为瑜伽的练习方式非常愉快而且会有丰厚回报，不像其它有氧运动模式会迫使你自己心情不悦并很费劲地使体重减轻那么几斤。这里我们要说明，在瑜伽红尘的学员中，不少人练了使体重正常的瑜伽红尘自我完善程序，其中大多数人保持了健美的体态，这点十分重要且非常鼓舞人心。这是因为整个瑜伽红尘自我完善程序成了一条崭新的生命之路。
注：因为其内含有身、心“对抗、控制”之意。你在执行有某种含意的控制程序时，你得准备承受约束与克制，这样就便使您身、心处于对立的状态，而不利于目标的实现。（瑜伽红尘：桑田） |
